Débloquage avant course : Déblocage Simple (idéal lors d'une grosse semaine d'entrainement) : 10 à 15 min d'échauffement, puis 3 série de 2 sprint de 15 s (en côte si possible) avec 1 min de récupération entre chaque sprint et 4 min entre chaque série. Puis retour au calme pendant au moins 10 min
Programme organisations CSADN 2026
Calendrier des courses FSGT
Questionnaire de santé pour le renouvellement d'une licence sportive ICI
